Par to, kāpēc pēc aktīva treniņa un regulāras sportošanas ir nepieciešama sporta masāža.
Sporta masāža ir masāžas veids, ko pielieto praksē fizisko īpašību pilnveidošanai, kā arī, tā kalpo par lielisku traumu profilakses un ārstēšanas līdzekli. Tieši šī masāžas veida pielietošana labvēlīgi ietekmē ātrāku sporta formas sasniegšanu, kā arī tās saglabāšanu. Sporta masāža ļauj sportistiem būt veseliem, izvairīties no traumām vai samazināt iegūto traumu intensitāti. Sporta masāža tiek iedalīta trīs veidos: TRENIŅU Treniņu laikā rodas muskuļu mikrotraumas, tiek novērots neliels muskuļu audu uzpampums, taču masāža palīdz likvidēt šīs parādības, vienlaicīgi stimulējot asinsriti un veicinot dziedināšanas procesus. IEPRIEKŠĒJĀ Masāža, kas veikta pirms sacensībām, ir efektīva traumatisma profilakse. Masāža iedarbojas uz saitēm un cīpslām, tās sildot un izstiepjot. Savienojošiem audiem nav savas asins apgādes sistēmas, tāpēc tie arī neiesilst tik ātri. Nepietiekami iesildīti savienojošie audi ir vairāk pakļauti pārrāvumiem un sastiepumiem, tādēļ masierim veicot masāžu pirms sacensībām un treniņiem, būtiski mazinās traumēšanas varbūtība. ATJAUNOJOŠĀ Masāža pēc slodzes palīdz samazināt sāpes piepūlētajos muskuļos un saglabāt to lokanību, samazinot tieksmi uz spazmām. Veicina muskuļu darbspējas atjaunošanos pēc slodzes. Sporta masāža pēc aktīvas sportošanas vairāk domāta, lai palīdzētu muskuļu grupām relaksēties - atslābināties, tā tās atbrīvojot un ”noliekot” vietā. Regulāras sporta masāžas pasargā sportistus no traumām, kā arī ķermenis vieglāk akumulē un atpazīst kādu nejaušu un vieglāk iegūtu traumu. Sporta masāža arī palīdz labākai šķidrumu akumulēšanai organismā, kas radusies kādas muskuļu grupas piespiešanas rezultātā un būs vieglāk no tās atbrīvoties. No vienreizējas sporta masāžas jēga ir maza, labāk, ja ķermenis tiek pieradināts pie regulāras masāžas – ķermenis būs pateicīgs un mazāk slimosiet. Sporta masāža ir veselīga un ieteicama 1-2 reizes nedēļā. Betija Voldiņa mob.29956255 [email protected]
0 Comments
Leave a Reply. |